La meditación tiene muchos beneficios. Si meditas con regularidad, consigues una mente más aguda, duermes mejor y te beneficias de una mayor conciencia de las situaciones.
Con la meditación, dejas de lado la ansiedad y disminuyes la sensación de agobio. Hace unos años añadí la meditación desnuda a mi rutina matutina y desde entonces medito casi todos los días sin ropa. Los estudios científicos han demostrado los numerosos beneficios de la meditación.
La reducción del estrés, el aumento de la conciencia de sí mismo y la mejora del sueño son tres de las muchas cosas que se pueden hacer. Todo el mundo puede meditar. No es una cuestión de ciencia o de aprender un conjunto específico de técnicas, es una cuestión de tomarse un momento de tranquilidad para uno mismo, deteniendo la lavadora constante de su cerebro. Hay docenas de sitios web y aplicaciones que te ayudarán.
Personalmente, uso la aplicación Calm en mi iPhone, pero la elección es tuya. Una gran diferencia en mi práctica de meditación con respecto a muchas personas que meditan es que yo medito completamente desnudo: sin reloj, sin joyas y, por supuesto, sin ropa. Soy naturista y, como has leído en este blog, suelo pasar el mayor tiempo posible desnudo y realizar la mayoría de las acciones, incluidas las deportivas, totalmente desnudo. Así que la meditación no es una excepción a mi estilo de vida desnudo. El mindfulness y el naturismo estaban destinados a encontrarse. He aquí siete razones que me vienen a la mente cuando pienso en la meditación al desnudo.
Confort
Esto es casi un acéfalo para cualquier naturista experimentado. La desnudez es muy, muy cómoda, si la temperatura lo permite, por supuesto. La meditación tiene mucho que ver con la relajación, con dejar de lado el estrés y su incesante máquina de lavar el cerebro. Los naturistas aceptan su cuerpo y, en particular, su cuerpo desnudo tal y como es. No ponen una etiqueta de "sexo" a su cuerpo desnudo. Por lo tanto, un cuerpo desnudo es sólo un cuerpo que se expone a la vista de los demás sin ninguna idea preconcebida. Cuando aceptas esta idea con firmeza, tu traje de cumpleaños se convierte en el traje más cómodo que jamás hayas llevado. Todos los practicantes de meditación te dirán que te aflojes el cinturón, que te quites la ropa ajustada, para que puedas respirar libremente. Te digo que dejes caer toda tu ropa y aproveches para dejar caer todas tus joyas, relojes, pendientes, gafas, pulseras, para que tu cuerpo esté completamente como al nacer: completamente desnudo. Cuando medites, siente y disfruta la ausencia de estos objetos materiales. Toma la decisión consciente de abrazar tu cuerpo desnudo como la prenda más cómoda. Puede que te resistas a este pensamiento. Tu mente inconsciente, que está acostumbrada a ver el cuerpo desnudo como algo sexual, puede resistirse a ello. No te resistas a la idea, ¡cámbiala! Toma la decisión consciente de que la desnudez es cómoda y siente cómo esa comodidad se manifiesta en un mayor bienestar.
Sentir el cuerpo
Este cambio de pensamiento te permitirá sentir tu cuerpo desnudo. No se trata de una representación sexual ni de ninguna connotación sexual, es simplemente una creación maravillosa que fue diseñada para estar desnuda, no vestida. Mientras meditas y te relajas, siente conscientemente todas las partes de tu cuerpo: los pies, las pantorrillas, las piernas, las nalgas, los genitales, el vientre, los pechos, la espalda, los hombros, los brazos, el cuello, la cabeza y todas sus partes, tu barbilla, tu boca, tu nariz, tus ojos... Siente el aire que circula alrededor de tu piel expuesta. Sienta el suelo bajo usted y los puntos de contacto con él. Si estás sentado, siente el cojín, la silla bajo tu cuerpo, el suelo bajo tus pies. Si te acuestas, siente cada punto de contacto con el suelo y siente el arco de la espalda baja. Intenta relajarlo suavemente para que tu columna vertebral toque completamente el suelo. Ir de la cabeza a los pies y de la cabeza a los pies es una experiencia maravillosa para recuperar los sentidos. La piel está cubierta de nervios que suministran constantemente información al cerebro. Pero los olvidamos. Están en un nivel inconsciente. Vuelve a la conciencia y agradece este maravilloso cuerpo tuyo.
Apreciación del cuerpo
Aprecia tu cuerpo, ¡me encanta! Sí, me encanta. Oh, sé lo que piensas. ¿Cómo puedo amar un cuerpo con tantos defectos? ¡Mira mis michelines! ¡Mira mi papada! ¡Mira mis piernas flacas! Mantén esos pensamientos y sustitúyelos uno tras otro por los brazos del amor. Me encanta mi barbilla Amo mis piernas Y las amo tanto, que las cuidaré profundamente para que mi amor aumente cada día. No se trata de disfrutar de tu cuerpo con la gratificación sexual, aunque amar tu cuerpo y sentirlo profundamente puede crear excitación. Deja que la excitación llegue. El placer sexual no tiene nada de malo. No te resistas, disfruta del momento. Sin embargo, no buscas el placer sexual apreciando tu cuerpo, es un subproducto, no el objetivo final. La apreciación del cuerpo durante la relajación al desnudo consiste en amar esta maravillosa creación que es tu cuerpo. ¡Anímate! Pon una gran sonrisa en tu cara mientras caminas y dile a cada parte que la vives. Siente cómo el amor fluye hacia tu cuerpo y deja que fluya hacia ti para que la relajación sea más profunda.
Calidad de la relajación
Dependiendo del día, de su nivel de estrés o de cualquier otro factor, la calidad de su relajación puede variar de un día a otro. Algún día conseguirás una relajación profunda en cuestión de segundos, y otro día, puede que no consigas hacer girar tu mente. Sin embargo, al desnudarse, sentir y apreciar su cuerpo y las sensaciones en su piel desnuda, descubrí que la calidad y la profundidad de mi meditación aumentaban. Su piel expuesta, que vibra en armonía con la naturaleza y el universo, está probablemente relacionada con este aumento de calidad y profundidad. Con la meditación profunda y la relajación, permites que la energía se mueva más libremente en tu cuerpo y la sientes.
Flujo de energía
El chi, o energía vital, anima el cuerpo. Esta energía es fundamental para las artes marciales, como el tai chi, y para la práctica médica, como la acupuntura. La meditación es una forma de permitir que la energía fluya por los canales vitales. Cuando se medita desnudo, la energía no se ve interrumpida ni obstaculizada por la ropa ajustada. Durante una sesión de meditación al desnudo, puedes sentir como corrientes de electricidad a lo largo de las piernas, los brazos o todo el cuerpo. Puede sentir que sus músculos se contraen o se relajan automáticamente. Incluso puede sentir movimientos que no ha iniciado. Todo esto es una manifestación del reequilibrio del chi a lo largo de su canal, los meridianos. La meditación desnuda permite este reequilibrio natural del chi.
Liberar el cuerpo ayuda a liberar la mente
La meditación ayuda a la mente a calmarse, concentrarse y recuperar el control. La meditación desnuda ayuda a darse cuenta de que un cuerpo libre lleva a una mente libre. Nuestro cuerpo no necesita ninguna cobertura para ser quienes realmente somos. Lo mismo ocurre con la mente. A menudo desempeñamos un papel, dictado por la sociedad para encajar. Esto es superfluo. Es inmensamente más satisfactorio ser quien eres, en lugar de interpretar el papel de otra persona. Al liberar tu cuerpo de las contingencias de la sociedad, liberas tu mente de pensamientos y comportamientos inútiles. Al meditar desnudo, liberas tu cuerpo y tu mente. Poco a poco, encontrarás tu verdadero yo y realinearás tu vida con los valores fundamentales del respeto, el amor y la bondad. Rápidamente te das cuenta de que la desnudez es nuestro estado completamente normal y natural.
La desnudez es nuestro estado natural
Nacemos desnudos y si dejas que los niños elijan su ropa, elegirán casi exclusivamente la desnudez cuando puedan. Es el comportamiento de sus padres el que formará su concepción de la desnudez. Con la meditación desnuda, puedes descubrir la realidad de que nuestro cuerpo es una creación maravillosa que no necesita ser cubierta. La maravillosa sensación del aire alrededor de la piel, amplificada por la relajación de la meditación desnuda, confirma rápidamente, a veces incluso durante la primera sesión de meditación desnuda, que la desnudez es un estado completamente normal y natural. No es de extrañar que la mayoría de los indígenas vivan completamente desnudos sin ningún tipo de vergüenza. Al estar más cerca de la naturaleza que nuestra civilización con el paso de los años, saben que la desnudez es la opción de ropa más cómoda. Nuestra piel es el resultado de cientos de miles de años de evolución. Nuestro cuerpo fue hecho para que viviéramos desnudos, como todos los demás animales de la creación y la evolución. Al meditar desnudo, estás redescubriendo esta poderosa verdad.
Respiración
La respiración es un elemento clave de la meditación y, como tal, de la meditación desnuda. Sin embargo, muchos de nosotros no respiramos correctamente cuando se trata de mejorar nuestra práctica de meditación al desnudo. Debido al estrés, nuestra respiración suele ser demasiado superficial y no contribuye plenamente a la relajación profunda. La guía de técnicas de respiración de Groom + Style se asegurará de que entiendas cómo respirar y desarrolles una buena técnica de respiración para aumentar la profundidad de tu meditación.
Iniciar la meditación desnuda
¿Cómo puedo empezar a practicar la meditación al desnudo? He aquí cuatro sencillos pasos a realizar para obtener todos los beneficios de la meditación al desnudo:
1-Identifica un lugar tranquilo en tu casa donde sepas que nadie te va a molestar. Si es necesario, cierra la puerta con llave y pon un cartel para que los posibles interesados sepan que la puerta está temporalmente cerrada. Puede que tengas que avisar a tu cónyuge, a tus hijos o a tus compañeros de piso de que te vas a encerrar a meditar en esta habitación. Si puedes meditar al aire libre, aún mejor. Sólo asegúrate de que nada perturbe tu meditación.
2-Colócate en tu lugar tranquilo y quítate la ropa por completo. Deja toda tu ropa, tu reloj, tus joyas y tus gafas. Puedes conservar el anillo de boda o los piercings, pero cuanto más sueltes, mejor.
3-Siéntate o túmbate cómodamente. No es necesario utilizar una postura especial. Lo importante es estar cómodo. Es posible que tenga que añadir una almohada o un cojín para estar totalmente cómodo.
4-Inicie su aplicación o temporizador si desea una meditación guiada o simplemente cronometrada y medite.
La meditación desnuda no cuesta un céntimo, pero te recompensa enormemente. Esto es lo que debes hacer, ¡ahora mismo! Identifica el lugar tranquilo adecuado donde hacer tu meditación desnuda, descarga una aplicación de meditación guiada si no la tienes, busca un hueco en tu calendario y programa tu meditación desnuda.
Asegúrate de llamar a un recordatorio para poder disfrutar de los beneficios de la meditación al desnudo. Comparte tu experiencia de meditación al desnudo en el cuadro de comentarios de abajo. Mientras tanto, ¡desnúdate, permanece desnudo, vive desnudo y comparte el amor desnudo!
Música - Sarvesham Svastir Bhavatu en la voz de Tina Turner. Licencia de atribución de Creative Commons. Por Marc Simon y Celso Costa, redactor de N. Equipo LOS NATURISTAS
¡¿Quieres leer más artículos como este, hacer su suscripción haciendo clic aquí, y tener acceso a todos los contenidos exclusivos, pagar con su cuenta de PayPal o PayPal o hacer una ayuda PIX Portal de los NATURISTAS para traer más contenido de calidad para todos!
https://osnaturistas.com/noticias/a-meditacao-nua-e-uma-bencao/
No hay comentarios:
Publicar un comentario