CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DEL YOGA DESNUDO EN CASA (BRASIL)

El yoga en casa, o la autopráctica, podría ser la solución perfecta para ti.

¿Eres un principiante interesado en probar el yoga, pero te sientes demasiado intimidado para apuntarte a una clase en el estudio? ¿O es usted un yogui experimentado que ya no puede permitirse costosas clases en grupo? El yoga en casa, o la autopráctica, puede ser la solución perfecta para ti.

Aunque tomar clases en el estudio tiene muchas ventajas (como las correcciones prácticas y un entorno motivador), también hay muchos beneficios en practicar por tu cuenta - especialmente cuando se trata de yoga al desnudo.

"En casa, puedes seguir tu propio ritmo y sentirte realmente libre de todas las distracciones y juicios. "

Cuando practicas el yoga desnudo en casa, puedes centrarte realmente en ti mismo y en la práctica, sin preocuparte por la incómoda ropa restrictiva, la presión de seguir el ritmo de otras personas en clase o incluso el caro precio. En casa, puedes ir a tu ritmo y sentirte realmente libre de todas las distracciones y juicios. Además, hacer yoga por tu cuenta te ayudará a aprender a confiar en ti mismo y a ganar confianza mientras te guías por la práctica.

Aquí tienes algunos consejos útiles para que saques el máximo partido a tu práctica de yoga en casa:

1. Programe una hora.

Del mismo modo que planificas tu día para llegar a una clase en un estudio a una hora determinada, añadir tu práctica de yoga en casa a tu calendario te ayudará a comprometerte con ella, lo que es especialmente útil si estás empezando y aún no has desarrollado una rutina de ejercicio regular.

2. Prepara el ambiente.

Coloca tu esterilla de yoga en una zona específica de tu casa que te permita estar libre de distracciones (¡aunque sólo sea durante 20 minutos!), enciende velas o incienso y pon música relajante. Establecer el tono de su práctica ayudará a designar este momento como un momento especial además del resto del día.

3. Pon tu teléfono en modo silencioso (y en otra habitación).

Permítete unos minutos de concentración para centrarte únicamente en tu práctica de yoga, retirando los dispositivos de distracción de la habitación, igual que dejarías el teléfono en el armario o en el coche antes de dirigirte a una clase en el estudio. En casa, puede ser tentador comprobar las notificaciones a medida que las recibes, pero obtendrás todos los beneficios de la práctica si te resistes.

4. No comas nada antes.

Si bien no es necesario practicar yoga sin nada en el estómago, es mejor no comer inmediatamente antes del ejercicio para evitar calambres e indigestión. Así que si haces yoga a la hora de comer en casa, hazlo antes de comer, y no al revés.

5. Manténgase al día con una clase motivadora.

Al adquirir una rutina minuciosa y guiada, tu práctica de yoga no sólo parecerá más oficial, sino que será mucho más probable que continúes y completes la clase, y que saques el máximo partido a tus esfuerzos.

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A través de True Naked Yoga, Editorial N. Equipo LOS NATURISTAS. Licencia de atribución de Creative Commons

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