¿Qué es la meditación?
Práctica de la mente y el cuerpo por la que una persona enfoca su atención en algo, como un objeto, una palabra, una frase o la respiración, para reducir al mínimo pensamientos o sentimientos que distraen o causan tensión.
¿Cuáles son los beneficios de la meditacion?
Beneficios de la meditación
*Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad. ...
*Aumento de la conciencia personal. ...
*Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía. ...
*Mejora de la memoria. ...
*Alivio del estrés. ...
*Alivio de la ansiedad y la depresión. ...
*Reducción de la presión sanguínea.
¿Cómo funciona la meditación?
A través de la meditación se busca alcanzar la libertad mental y emocional. Trata de darse una pausa, relajarse y controlar la mente para alcanzar un estado de bienestar. ... Otros la ven como un espacio de relajación y paz, que ayuda a explorarse a uno mismo y al entorno.
¿Cómo iniciarse en la meditación?
Técnicas para empezar a meditar para concentrarte
1. Tu respiración. Una de las técnicas más básicas para meditar consiste en dirigir toda tu atención hacia tu respiración. ...
2. La técnica del espejo. Siéntate con la espalda erguida. ...
3. Vela parpadeante. Cierra los ojos y respira de manera lenta y fluida. ...
4. Hakini Mudra. ...
5. Dhyani Mudra.
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