YOGA DESNUDO Y CORAJE (ALEMANIA)

 

"Solo la persona valiente puede ser feliz",

Aristóteles.

Pero, ¿qué quiere decir con eso exactamente?

Entiende la felicidad como una vida con la que uno está satisfecho en retrospectiva. En el que no te arrepientes de no haber hecho algo por miedo o por conveniencia.

A veces tenemos que superarnos a nosotros mismos y ser valientes.

El miedo nos paraliza y nos vuelve pasivos. Y luego sucede que no hacemos muchas cosas que nos gustaría hacer por miedo o conveniencia. Todos queremos hacer ciertas cosas en nuestras vidas y hacer cosas que son importantes para nosotros. Pero eso no sucede por sí solo. Tenemos que superarnos a nosotros mismos y salir de nuestra zona de confort. Y eso requiere coraje.

Coraje no significa no tener miedo. Significa actuar incluso cuando tenemos miedo. El miedo es importante: nos protege del daño. Pero cuando nos enfrentamos a un cambio o una nueva experiencia, podemos sentir que nuestros cuerpos y cerebros están luchando: sabemos que queremos actuar, pero el sudor frío y las piernas de gelatina tienen ideas diferentes.

Necesitamos coraje en situaciones cotidianas e inmediatas como una presentación, pero a veces también lo necesitamos para enfrentarnos a nosotros mismos. El miedo puede impedirnos volver a la escuela o dejar a una pareja, y necesitamos sentirnos lo suficientemente fuertes para enfrentar las cuestiones existenciales de nuestras vidas. El miedo puede hacernos querer huir, pero también puede empujarnos a estar tan ocupados que adormecemos las preguntas más importantes de nuestra vida. Es difícil pensar con claridad cuando trabajamos desde un lugar de miedo.

Afortunadamente, tenemos herramientas disponibles para ayudarnos a hacer que el cerebro y el cuerpo se comuniquen más fácilmente cuando surge el miedo. La psicóloga social Amy Cuddy sostiene en su charla TED que los animales tienden a adoptar poses que los hacen parecer altos y peligrosos cuando se ven amenazados. Piense en una cobra levantando su capucha o un gorila levantándose hasta su tamaño completo frente a un enemigo. Las poses más bajas indican miedo y sumisión, como un perro agachado cuando sabe que estás enojado con eso.

Los humanos también hacen esto: tienden a derrumbarse cuando tienen miedo y se inflan cuando se sienten seguros y responsables. Estas formas no solo pueden afectar la forma en que otras personas nos perciben, sino también cómo nos percibimos a nosotros mismos. Cuddy descubrió que cuando tomamos posturas de alto rendimiento, como estar de pie con los pies abiertos y las manos en las caderas, el equilibrio hormonal cambia. nuestro cuerpo se aleja del estrés y se dirige hacia una sensación de alerta de calma y confianza. Se trata de algo más que del estereotipo de "fingir hasta que puedas", argumenta Cuddy, se trata de "fingir hasta que puedas".

Quizás la razón por la que el yoga desnudo es tan efectivo para aliviar el estrés es que mueve el cuerpo a través de poses altas, fuertes y poderosas, como guerreros. Una secuencia que se centra en estas formas puede darle un impulso rápido, ya sea que esté haciendo esta presentación o sentado e informando sobre las grandes decisiones de la vida. Aquí hay una secuencia que puede ayudarlo:

1. Guerrero de yoga desnudo

* Respiración fácil

Desde una posición de pie, respire con los brazos abiertos y hacia el cielo y mire hacia arriba. Cuando exhale, déjelos bajar por el costado. Repite esto cinco veces.

2. Guerrero 2

Da un gran paso hacia atrás con el pie derecho y gira los dedos hacia adentro unos 90 grados. Doble la rodilla izquierda sobre el tobillo. Abra bien los brazos e infle el pecho.

3. Guerrero exaltado

Desde esta posición, dobla la palma de la mano izquierda hacia arriba y estira la mano hacia el cielo, apoyando la mano derecha sobre la pierna trasera mientras te inclinas hacia atrás, dejando que tu garganta se abra suavemente.

4. Sentadilla de la Diosa

Regrese al centro, gire ambos pies hacia afuera en un ángulo de aproximadamente 45 grados, mirando hacia el borde largo de su tapete, luego doble las rodillas hacia atrás sobre los tobillos. Saca los brazos en forma de cactus y separa los dedos.

Guerrero II y el Exaltado, lado derecho

Luego, estire las piernas para que pueda girar el pie derecho hacia la derecha y doblar ligeramente el pie izquierdo. Doble la rodilla derecha sobre el tobillo para Warrior II en el otro lado. Luego voltea tu palma y toma al guerrero exaltado.

Practicar yoga desnudo a veces requiere un poco de coraje. Poner tu vida patas arriba o en tus manos requiere valor. Practicar la parada de manos una y otra vez, incluso cuando es difícil, requiere coraje. ¡Pero vale la pena! Porque: ¡Solo la persona valiente puede ser feliz!

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