Hacer ejercicio desnudo puede mejorar realmente tu salud mental y física.
Hay innumerables formas de personalizar tu vestuario deportivo, desde las zapatillas hasta los leggings y los sujetadores deportivos. Pero para tu próximo entrenamiento, puedes probar un look diferente: hacer ejercicio desnudo.
Hacer ejercicio desnudo, bueno, un poco extraño al principio. Sin embargo, hacer ejercicio desnudo ofrece una serie de beneficios potenciales para la salud, y es posible que prefiera llevar ropa restrictiva. Esto es todo lo que debes saber sobre el ejercicio desnudo, según los entrenadores.
¿Cuáles son los beneficios del ejercicio al desnudo?
Al no tener nada que oculte tu cuerpo, hacer ejercicio desnudo te ofrece libertad de restricciones mentales y físicas. Por supuesto, verse desnudo puede ser difícil, así que no hay necesidad de apresurarse: puedes ir paso a paso si sientes que hacer ejercicio desnudo puede ayudarte. Y si tienes los pechos más grandes y quieres mantener tu sujetador deportivo, hazlo. Por supuesto, siempre puedes quedarte en bragas en lugar de estar desnuda - realmente no hay reglas, sólo haz lo que sea mejor para ti.
Puedes sentirte más libre.
"Hacer ejercicio desnudo es una sensación liberadora", explica Sareena Rama, entrenadora personal certificada e instructora de fitness en grupo en el condado de Orange, California. "[Te] darás cuenta de las formas en que mantenemos la tensión cuando hacemos ejercicio con la ropa puesta. Puedes notar que eres capaz de respirar con una sensación de plenitud sin cinturones ni tirantes de sujetador".
Podrías lograr una mejor forma.
Además, no hay mucho más que te distraiga de tu entrenamiento cuando estás sin ropa, dice Ashley Patten , fundadora de Ashley Patten Pilates en Montauk, NY: Preocuparse por la ropa adecuada o el equipo de ejercicio es menos importante que tus movimientos, tu respiración y tu sensación de logro. También podrás corregir tu forma más fácilmente porque tendrás una visión sin obstáculos de lo que hace tu cuerpo.
Puedes aprender a amar tu cuerpo.
Hacer ejercicio desnudo puede ser "especialmente curativo" para las personas que sienten vergüenza o incomodidad con su cuerpo, señala Rama. "Podemos adueñarnos por completo de nuestro cuerpo al movernos y fluir en nuestro estado más natural", dice. "¡Esto nos permite reclamar la belleza de estar desnudos!"
"Podemos tomar plena posesión de nuestro cuerpo mientras nos movemos".
Patten está de acuerdo: "Hacer un entrenamiento vestido con menos (o con nada) es una forma estupenda de comprobar lo fuerte y sorprendente que es tu cuerpo y todo lo que puede hacer", explica. "Lo que es aún más importante que intentar 'tener mejor aspecto' es sentirse mejor y apreciar lo que tu cuerpo puede hacer".
Puedes mejorar tu autoestima.
Las investigaciones respaldan estas afirmaciones. Por ejemplo, una revisión de 2017 descubrió que hacer actividades al desnudo se asocia con una mayor satisfacción vital y mejoras en la imagen corporal y la autoestima. Y un estudio de 2021 descubrió que los grupos de personas que pasaban tiempo juntos desnudos (en un entorno no sexual) informaban de más satisfacción corporal que sus compañeros que pasaban tiempo juntos vestidos.
¿Cómo se debe hacer ejercicio desnudo?
Como es lógico, el ejercicio al desnudo es bastante sencillo: "Lo bueno de hacer un ejercicio al desnudo es que no se necesitan campanas y silbatos, literalmente", explica Patten. Sugiere utilizar una esterilla de yoga limpia o una toalla de yoga limpia como superficie, ya que no tendrás ropa que suavice el contacto con el suelo. Debes estar en un espacio privado; te sentirás más cómodo y confiado y también respetarás los límites de los demás.
Rama sugiere empezar cuando ya estés desnudo: antes de la ducha. "Todo lo que necesitas para empezar es tu hermoso cuerpo y una mente abierta", dice. "Si eso te ayuda a sentirte más cómodo, ¡pon una toalla en el suelo del baño! Facilita eso con movimientos lentos y controlados con el peso del cuerpo". También puedes estirarte desnudo después de la ducha.
Cuando estés preparado para ser más intenso, Patten sugiere que pruebes el Pilates , que no requiere una tonelada de equipo o espacio. Puedes hacer casi cualquier ejercicio desnudo, así que no tengas miedo de hacer algunos de tus ejercicios favoritos.
Si tienes problemas de imagen corporal, Rama recomienda repetir afirmaciones positivas mientras haces ejercicio: "Soy consciente de mi cuerpo", "Confío en mi capacidad para mover mi cuerpo", "Soy digno de tener tiempo para hacer ejercicio". ", "soy capaz de alimentar mi cuerpo", "amo mi cuerpo".
Algunos gimnasios y colectivos también ofrecen clases de ejercicio desnudo en grupo. El yoga desnudo es especialmente popular; también se celebran aquí y allá eventos a gran escala, como el World Naked Bike Ride. Para encontrar estas oportunidades en su zona, sólo tiene que buscar en Internet.
"Tomarse un momento para respetar el cuerpo, prestándole una merecida atención al movimiento, es exactamente lo que la mente y el cuerpo pueden utilizar", dice Patten. "Si cambiar tu rutina y ejercitarte desnudo te dará la libertad y la conexión que buscas, ¡no hay momento como el presente!"
A través de Prevention, editorial N. Equipo LOS NATURISTAS. Licencia de atribución de Creative Commons
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