¿Qué es la parada de manos?
Definición. - La parada de manos es la destreza más importante en gimnasia y esencial para casi todas las técnicas sub-secuentes (y no solo para técnicas de suelo). Importancia: La parada de manos te da un sentido de equilibrio y una postura totalmente extendida.
¿Qué beneficios tiene la parada de manos?
Tonifica y le brinda fuerza al cuerpo. Al pararse de manos se fortalecen hombros, espalda, brazos y muñecas. Además el pecho se expande y se trabaja el abdomen ya que es necesario mantenerlo contraído para lograr el banal ene la postura.
¿Cómo hacer la parada de manos?
Pasos:
* Arrodíllate, apoya las manos y cabeza en el suelo (entre los 3 formarán un triángulo).
* Ve acercando lentamente tus pies (como si caminaras).
* Pon tus piernas encima de los brazos haciendo fuerza con estos.
* Sigue subiendo las piernas hasta extenderlas completamente.
¿Qué músculos usamos en la parada de mano?
Soportan todo el peso. Los deltoides de la musculatura de los hombros, los pectorales (pectoralis mayor y pectoralis menor) y los principales músculos de la espalda (el extensor de la columna, el trapecio, el dorsal ancho y algunos músculos más pequeños) realizan la mayor parte del trabajo.
¿Qué problemas puede pasar con la parada de manos?
Las paradas de manos también lo ponen en la vía rápida hacia una fuerza central superior, involucrando todos tus abdominales, así como los flexores de la cadera, isquiotibiales, músculos internos de los muslos y espalda baja. wikipedia.
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