Posición de Loto
Padmasana o posición de loto es una asana o postura de meditación sentada con las piernas cruzadas, cada pie ubicado encima del muslo opuesto. En el hinduismo y el budismo está relacionada con la práctica de la meditación. Según sus practicantes, esta posición mejora la respiración y la estabilidad física.
¿Cómo hacer el Padmasana?
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– Estira la espalda y las piernas hacia delante mientras estás sentada/o en la WideMat. – Dobla una de las rodillas y atrae el pie hacia ti agarrándolo con las manos. Ponlo encima del muslo de la otra pierna. Cuanto más cerca esté el pie de la cadera, mejor.
Sus beneficios de la postura del Loto
* Da flexibilidad a las caderas y las fortalece.
* Sirve para hacer estiramientos de rodillas y tobillos.
* Es excelente para meditar.
* Da paz mental y tranquilidad.
* Cuando se hace para meditar, mejora la concentración.
* Es buena para la postura porque te da estabilidad suficiente para que no te eches hacia delante, encorvándote.
* Te hace sentir bien. Cuando ves que haces una postura tan conocida pero que poca gente puede hacer, ves que has progresado y te sientes bien.
* Es una muy buena postura para realizar los ejercicios de Pranayama o respiración yóguica.
* Una vez que la dominas, es muy cómoda. Tal vez la postura de Yoga más cómoda.
* Te sentirás guay. Ya, soy el primero que dice que el Yoga no es para eso. Pero oye, mola hacerla. Y también mola que te pregunten “¿De verdad puedes hacer la Postura del Loto?”.
Además de estos 9 beneficios más uno un poco dudoso, hay otros. Sobre todo si realizas la Postura del Loto junto con otras muchas. Y es que el Yoga tiene muchísimos beneficios. wikipedia.0
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