Estudios científicos recientes demuestran que, para nuestro bienestar psicológico, es muy importante recuperar una relación tranquila y equilibrada con la desnudez de nuestro cuerpo, para superar el malestar, la vergüenza y el miedo a estar desnudo, incluso en presencia de otras personas.
El Doctor. Massimo Soldati es psicólogo y psicoterapeuta que trabaja en Milán; en 2000, publicó un libro llamado Cuerpo y cambio (Cuerpo y cambio), luego reeditado en 2007. “La mirada, a menudo tan seria, que nos ponemos en nuestro cuerpo”, dice, “es la suma de las muchas miradas recibidas en nuestras vidas.
Los comentarios inconscientes hechos por los padres, su esposo o un amante quedan impresos en nuestra mente como marcas de quemaduras, e incluso después de muchos años todavía recordamos esa parte del órgano con sentimientos negativos como si hubiéramos hecho algo mal. luego se convierte en una prueba, una prueba que hay que pasar, si no en un dolor. Y terminas viendo tu cuerpo como una carga pesada, por algo que nos pasó, pero eso no es culpa nuestra. "
En cambio, si podemos estar cómodos con nuestra desnudez, podemos experimentar algo sensual y liberador, que nos hace sentir plenamente vivos. ”La desnudez”, escribe el Dr. Soldati, “es algo puro y limpio, algo que nos libera. de defensas innecesarias que el miedo ha construido en nuestra mente, para acercarnos a la sencillez de nuestra alma. La sensación de suciedad que proyectamos sobre un cuerpo desnudo está más en un condicionamiento atávico de la mente, que en la realidad de las cosas ”.
Pero, ¿cómo logras transformar nuestra desnudez como fuente de vergüenza e incomodidad en fuente de comodidad y placer? Aquí hay cuatro "ejercicios" que el Dr. Soldati sugiere que todos practiquen para que pueda estar "en paz con su propia desnudez".
1) Haz las paces con tu cuerpo. Todos los días, tómate un breve descanso para estar conscientemente en contacto con tu cuerpo. Por ejemplo, respire profundo con los ojos cerrados, acariciando su piel, brazos, cuello y piernas. También es genial: equípate con un buen aceite o crema y extiéndelo por todo tu cuerpo. El automasaje nos recuerda que somos criaturas tridimensionales, hechas de piel, esqueleto, carne, músculos. Sentirse bien desnudo también significa aprender a vivir.
2) Báñese despacio ya que la mayoría de las veces hacemos los gestos de forma mecánica, pero tratamos de ir más despacio. Al desvestirse, tome una prenda a la vez, lentamente. No juzgues tus reacciones, simplemente acéptalas. Haz el mismo ejercicio al cepillarte. En lugar de utilizar el "piloto automático", dedique tiempo y atención. Explora tu cuerpo como si fuera la primera vez, siente la suavidad de la piel y el calor del cuello uterino. Si practicas este ejercicio todos los días, puedes cambiar tu actitud hacia tu cuerpo.
3) Mírate al espejo sin juzgarte. En general, antes de enfrentarse a la mirada ajena, mírese al espejo ya vestido. Pero entonces lo que vemos reflejado, un cuerpo bien decorado y cubierto de ropa, nuestro cuerpo no es "real", es una imagen que no se corresponde con la realidad. Cuando nos miramos desnudos podemos ver una imagen completamente diferente que corresponde a la realidad. Y si, por lo general, lo haces con poca frecuencia es porque tienes miedo a las emociones que puede despertar. Intente poner un espejo grande en su baño, para que tenga una vista completa de su cuerpo. En acciones cotidianas, como cepillarse los dientes, aprenderá a familiarizarse con su desnudez y a recuperar la posesión de su cuerpo tal como es. Al principio, puede ser que tu cara muestre una mirada dura porque todavía hay pensamientos negativos ("como barriga", "estoy fuera de forma", "estoy muy gordo" / etc. "), pero con el" hábito y esfuerzo por no juzgarte, tu cuerpo se volverá cada vez más atractivo.
4) La práctica del nudismo. Por lo general, la experiencia de la desnudez nos limita solo a momentos de intimidad sexual.
En cambio, debemos aprender que estar desnudo es natural y normal. Como si fuera necesario, a veces debemos recordar que nacimos desnudos. Estar desnudo en casa, sin pensamientos morbosos, sin convicciones ni complacencia con tu cuerpo, puede resultar sumamente liberador. Y la práctica del nudismo al aire libre, en la naturaleza, es aún mejor, porque todo es más bonito y rico en estímulos sensoriales.
Bueno, el nudismo tiene un fuerte poder psicoterapéutico y es una fuente inagotable de placer, que es importante. Y si aprendemos a rediseñar encontraremos una gran ayuda para sentirnos cómodos con nuestro cuerpo y con energías renovadas para afrontar el estrés diario. Si podemos “reconciliar nuestra desnudez”, si tenemos el coraje de superar nuestra vergüenza y miedos, podemos descubrir un mundo maravilloso y descubrir el bienestar que proviene de la simbiosis de nuestro cuerpo desnudo con el mundo natural que nos rodea.
Licencia de atribución Creative Commons. Via Essere Nudo, editor N. El equipo Naturistas
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