¿Cómo dejar de estar acomplejado y finalmente sentirse libre de estar desnudo? Estos expertos tienen soluciones que vienen muy bien con la llegada del verano.
Por Camille Pineau 25.06.2023
Comercial Catherine Falls/Getty imágenes.
Terapeutas, activistas y nudistas revelan consejos para sentirse mejor desnudos.
DESNUDO - El miércoles 21 de junio marcó el inicio del verano y el regreso de la natación. Los pies en el agua, el sol en el pecho... Pero no solo. Si algunas personas se sienten tentadas por el topless, otras optan directamente por el nudismo. Un paseo muy práctico cuando se hace difícil llevar ropa con el calor del verano. Pero para probar la experiencia, todavía tienes que aceptar tu cuerpo y la mirada de los demás.
Para muchos, estar desnudo o simplemente tener una parte de su cuerpo descubierta sigue siendo difícil. En particular, los estándares culturales de belleza que te impiden sentirte bien mientras estás desnudo. ¿Qué pasaría si regularmente nos obligáramos a permanecer desnudos durante veinte minutos oa rodearnos de imágenes de cuerpos con diferentes morfologías para superar la vergüenza que generan los cánones de belleza? Este es parte de los consejos que ofrecen terapeutas, activistas e incluso naturistas en el New York Times. Aquí están con más detalle.
Pasar al menos 20 minutos desnudo al día.
Para Renee Engeln, profesora de psicología y directora del Body and Media Lab de la Universidad Northwestern, que estudia temas relacionados con la imagen corporal de las mujeres, aprender a aceptar tu cuerpo y sentirte mejor mientras estás desnuda es fácil. Según la profesora, es suficiente "simplemente estar desnuda más a menudo" en su vida diaria.
Tómate veinte minutos al día para desvestirte y tomar el sol en tu jardín privado o dar un paseo por casa, este es también el precioso consejo de Erich Schuttauf, director ejecutivo de la Asociación Estadounidense para la Recreación Nudista. Tenga cuidado, sin embargo, de elegir el espacio en el que está expuesto. Sobre todo, tienes que sentirte seguro, ya sea en un apartamento o en un espacio público como una playa nudista.
Otra solución según Erich Schuttauf: hacer las tareas del hogar desnudo. Es más divertido y te permite "aclimatarte mejor a la libertad de no tener que usar ropa".
Centrarse en los sentimientos en lugar de la apariencia
Virgie Tovar, activista de la imagen corporal, aconseja pensar en las sensaciones que se sienten al realizar actividades desnudas. “¿Cómo me siento cuando me cae el agua de la ducha? ¿Cuál es su temperatura? ¿Cómo reacciona mi cuerpo? ".
Escuchar tus sentimientos es, según ella, la clave para aprender a amar tu cuerpo. Y por eso, la activista recomienda ver la ducha como un momento de meditación. Ella, personalmente, aprovecha la oportunidad para aplicar lentamente hermosas lociones y aceites en su cuerpo y nota cuidadosamente cómo se siente en su piel.
Tenga en cuenta los momentos en que evita estar desnudo
Para evitar implementar estrategias de evitación que consisten en cubrir meticulosamente ciertas partes del cuerpo y arreglarlas para que nunca tengas que mirarte desnudo en un espejo, Zoë Bisbing, trabajadora social clínica certificada, recomienda notar cada vez que evitemos encontrarnos desnudos o mostrando una parte desnuda (brazos, piernas, etc.) de nuestro cuerpo.
Además, la trabajadora social también aconseja probar una especie de “terapia de exposición por tu cuenta”. Es decir, mantener desnuda la parte de tu cuerpo que te cuesta aceptar. Y hacer esto cuando estás solo. Al principio por un minuto, luego recomienda aumentar gradualmente la duración. Otra posibilidad: mirar tu cuerpo frente a un espejo también por períodos muy cortos de tiempo.
Imprimir imágenes de diferentes tipos de cuerpo
Como sabemos, las redes sociales nos remiten constantemente a nuestra imagen. Por eso, el primer consejo de Virgie Tovar es desconectarse de Instagram. En cambio, la activista recomienda imprimir una veintena de fotografías que representen cuerpos más cercanos al nuestro y colocarlas alrededor de su espejo.
Si a pesar de los consejos anteriores, a la hora de quitarse el bañador este verano dudas, “recuerda que casi todos los cuerpos adultos desnudos tiemblan o se tambalean, tienen pelo, tienen celulitis, tienen cicatrices, tienen marcas de vida”, dijo Renee Engeln. Los New York Times.
https://www.huffingtonpost.fr/life/article/pour-se-sentir-bien-tout-nu-cet-ete-ces-experts-ont-des-conseils-surprenants_219542.html
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