Aquí está la tercera parte de nuestro artículo de Sheila Maycock, miembro de BN, sobre naturismo y salud mental, seguido de un informe en primera persona de Steff, miembro de BN.
Lea los artículos anteriores en este sitio web - Parte uno y Parte dos
En el naturismo, lo que se destaca inicialmente es que las personas no se dan cuenta, no miran, no juzgan ni se preocupan por tu apariencia. Eso es liberador cuando el mundo, tal como lo conocíamos anteriormente, está constantemente mirando, criticando, comparando desfavorablemente con un ideal irreal, evaluando cuestiones como quién está mejor, ¿tú o yo?
Este no es el tipo de notar que es beneficioso para nuestra Salud Mental. Vivimos vidas tan ocupadas, siempre planificando, apresurándonos a lo siguiente sin tomarnos el tiempo para reflexionar o considerar. Incluso si no estamos tan ocupados, nuestra mente se ocupa demasiado con preocupaciones sobre el futuro o preocupaciones sobre las que en realidad podemos hacer muy poco y nuestras mentes quedan atrapadas en una espiral descendente negativa y poco saludable.
Por el contrario, "Tomar nota" (o Mindfulness, como a veces se le llama) es una disciplina que significa que comienzas a tomarte un tiempo deliberadamente para observar lo que sucede en el mundo que te rodea, así como tus propias respuestas internas a esos eventos. Practicas estar presente en el momento, saboreando ese instante en el tiempo, detectando las cosas hermosas, interesantes, fascinantes, inusuales o incluso extrañas que suceden a nuestro alrededor todo el tiempo.
El cerebro humano es increíble y la verdad es que solo usamos una pequeña parte de él en nuestro día a día. La mayor parte de la capacidad cerebral que estamos usando está ocupada con cosas cotidianas monótonas, ejecutando programas de rutina que ni siquiera sabemos que estamos haciendo o en los que no tenemos que pensar. Y si nuestro cerebro no considera que algo sea importante para nosotros, que hemos evaluado como importante, peligroso, de valor o de interés, entonces nuestro cerebro simplemente lo filtra. Ni siquiera lo vemos y estamos perdiendo la oportunidad de disfrutar y apreciar lo que sucede a nuestro alrededor, robándonos el beneficio de las experiencias buenas y positivas y, a menudo, enfatizando demasiado las cosas negativas que se nos presentan. Encontrar alegría en las minucias de la vida: el brillo del sol en una gota de lluvia, la sensación de la brisa en la piel, la textura de un árbol caído, incluso las motas de polvo que flotan en tu casa, pueden relajar nuestros cerebros ocupados por un momento. momento, suficiente para reiniciar, desestresarse y recargarnos para el próximo desafío que la vida nos depare.
Tomar nota de esta manera es un paso adelante para fortalecer nuestra autoconciencia y autoaceptación, que son cosas que los naturistas a menudo han desarrollado a través de su experiencia con el naturismo.
La atención plena se ha convertido en algo nuevo, por lo que hay varias páginas en línea, cursos que están surgiendo para enseñar el enfoque y libros y artículos abundantes sobre el tema. Es una forma de centrarnos en este momento presente y no dejarnos llevar por los pensamientos. En Mindfulness, se presta atención al ahora, la respiración, la sensación del suelo bajo los pies, el aire en la piel y ayuda a desarrollar la conciencia de dónde los patrones de pensamiento inútiles pueden estar desviándonos, reemplazándolos con un nuevo enfoque para apreciar el mundo en que vivimos. Según The New Economics Foundation (2008), Mindfulness es tan efectivo como los antidepresivos para reducir la recurrencia de la depresión.
El naturismo proporciona un vehículo natural para esta práctica meditativa. Estar desnudo quita una máscara a uno mismo y a los demás. Ya hemos decidido ser más auténticos con poco que esconder de los demás. Ahora emprenda una nueva apreciación de la riqueza de la experiencia que nos rodea, que nuestro cerebro simplemente no podía ver antes porque la habíamos considerado insignificante, y ahora nuestro cerebro salta a la atención. La inmediatez de las sensaciones físicas del naturismo ayuda en la apreciación de experiencias como la sensación del agua directamente sobre la piel mientras se nada, la libertad de deambular sin las limitaciones de la ropa. Nos quitamos un falso yo con nuestra ropa y nos convertimos más auténticamente en quienes somos.
Sheila Maycock MBACP (Accred) Terapeuta familiar.
ADVERTENCIA
En algún momento de sus vidas, la mayoría de las personas tendrán un roce con un problema de salud mental. Puede ser una forma de depresión, circunstancias de la vida, una condición crónica, o incluso cuidar a alguien que la tiene.
Todos tienen sus propias batallas y obstáculos a lo largo de la vida que pueden afectarnos a todos de diferentes maneras y me gustaría compartir la mía con ustedes.
Fue hace muchos años cuando me diagnosticaron una condición llamada Trastorno de Personalidad Mixta. Ese día, mientras estaba sentado en la oficina del psiquiatra, mirando las cicatrices autoinfligidas en mis brazos, todo el mundo a mi alrededor se volvió borroso, como si no fuera real, o como si estuvieran hablando de otra persona. Entumecimiento total de la realidad. Me sentí completamente aislado y diferente del resto del mundo, como si todas las personas con las que me cruzaba en la calle pudieran verme como si hubiera un foco grande y brillante alumbrando sobre mí mientras me dirigía a casa.
Las palabras del médico seguían repitiéndose una y otra vez en mi cabeza junto con una intensa sensación de miedo. ¿Qué me pasará ahora? ¿Tendré que vivir así para siempre? ¿Hay alguna forma de controlar el constante estado de ansiedad y pánico que experimento? El futuro se derrumbó y se convirtió en un vacío oscuro y vacío, como un túnel sin luz, cerrándose a mi alrededor.
Con el tiempo comencé a sentir que le debía algo a la gente por la falta de visibilidad de mi condición. Por lo general, solo me veían en mis mejores días, ya que me aislaba y me escondía en los días más oscuros: días en los que luchaba por levantarme de la cama, cuando luchaba contra los intensos impulsos de poner fin a mi vida, hacerme daño o luche contra el abrumador sentimiento de tristeza, desesperación y autodesprecio que ninguna forma de distracción abandonaría jamás. Nadie ve esos días, los escondo detrás de las sonrisas, las bromas y las tonterías que uso como una forma de cobertura o escudo como si fuera un nivel diferente de vulnerabilidad, una debilidad que nunca nadie debe ver.
Tengo la suerte de tener gente a mi alrededor, mis médicos, mi esposa y amigos que me apoyan, pero puede haber miles de personas alrededor y aún así me sentiría solo. Atrapado en mis propios pensamientos, como un ser en una prisión mental, mirando y viendo a todos al otro lado de las rejas.
Mis médicos saben que soy naturista. Hemos hablado mucho de eso. Les describiría cómo me hizo sentir estar en un ambiente naturista, como si ya no tuviera que esconderme, qué tan rápido la confianza de una persona puede elevarse a un nivel equilibrado en un ambiente naturista, cómo nos volvemos seres humanos nuevamente sin separación de clase social que la sociedad parece imponernos. Comentaban cómo parecía que "encendía la chispa de la vida" y proyectaba un "poderoso aura de positividad y confianza" al hablar sobre el naturismo, algo en lo que generalmente es un rasgo raro de ver en mí.
Cuando descubrí el naturismo británico, finalmente encontré un lugar donde se aceptaban las diferencias, un lugar que me aceptaba por lo que soy y cómo estaba hecho, un lugar al que realmente pertenecía. Los médicos acordaron por unanimidad que continuara con el estilo de vida naturista y me volviera más proactivo dentro de él, en base al efecto positivo que había mostrado repetidamente en mi bienestar mental. En cierto modo, supongo que eso hace que los médicos naturistas me ordenen.
El brote de Covid tuvo un impacto en todos de alguna manera. Las personas desarrollaron condiciones de salud mental y las personas que ya las tenían lucharon aún más. De repente todos estábamos atrapados en nuestras casas, ya no podíamos socializar con nuestros amigos y familiares, algo que todos necesitábamos en este momento, para algunos más que nunca. Muchos de nosotros pronto nos quedamos sin cosas para ocupar nuestras mentes. Depender en gran medida de las redes sociales y la televisión con su flujo aparentemente interminable de actualizaciones que nos recuerdan la situación aterradora en la que todos nos encontramos. Nos dio más tiempo para pensar y pensar demasiado, la mente ahora trabaja a toda marcha, lo que en sí mismo es una situación peligrosa para cualquiera. .
Ver el mundo desde mi ventana se hacía cada día más difícil. Extrañando amigos, extrañando la playa y los bosques, extrañando la naturaleza y el aire libre. Incluso las cosas que rara vez hago porque ahora me han quitado la opción. Sentí que estaba perdiendo mi identidad y simplemente existiendo, los días más oscuros se volvieron más frecuentes y aterradores, llenos de incertidumbre y ansiedad.
Me encontré confiando cada vez más en la comunidad naturista británica como una forma de escapismo de la toxicidad aparentemente intencional de las redes sociales. Se convirtió en un refugio seguro, un entorno libre de covid y los eventos en línea funcionaron como una gran distracción y un medio para permanecer conectado con la comunidad y el estilo de vida que amo, el estilo de vida que crea un impacto tan positivo en mi salud mental.
No existen curas reales para muchas afecciones de salud mental. A veces solo tenemos que aprender a vivir con eso, adaptarnos y evolucionar donde sea posible. Para mí, el naturismo y ser parte de la comunidad naturista rompe esos barrotes de la prisión mental y me devuelve a lo básico de la vida. Es un recordatorio de que no importa quién seas, independientemente de la riqueza, la clase, el estatus o incluso la especie, todos estamos juntos en este planeta. El naturismo es realmente un lugar al que siempre llamaré hogar. Para aquellos de ustedes que están luchando por ahí, recuerden, no son débiles, son guerreros, no son blandos, son sobrevivientes. no te rindas
Steff
https://www.bn.org.uk/news/information/about-bn/does-naturism-help-your-mental-health-part-three-r1038/
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